Virkni og Vellíðan er heilsueflandi verkefni fyrir 60 ára og eldri í Kópavogi.

Þátttakendur í verkefninu Virkni og Vellíðan fá tækifæri á því að stunda hreyfingu í því félagi sem stendur næst heimili þeirra í Kópavogi. Okkar helsta markmið er það að stuðla að bættri líkamlegri, andlegri og félagslegri heilsu bæjarbúa í Kópavogi og stuðla jafnframt að farsælli öldrun.

Fyrirkomulag verkefnisins miðast við hópþjálfun undir handleiðslu þjálfara 2-3x í viku í um 45-60 mínútur í senn.  Á æfingum er lögð áhersla á fjölbreytta þjálfun og er það í samræmi við það sem rannsóknir hafa sýnt, að fjölþætt þjálfun sem innheldur styrktar-, þol-, liðleika- og jafnvægisæfingar eru æskilegar eldra fólki. Æfingar fara fram innan íþróttahúsa Breiðabliks(Fífan), HK(Kórinn) og Gerplu(Versalir). Þjálfarar útbúa 6 vikna æfingaáætlun og aðlaga æfingar út frá líkamlegri getu hvers og eins.

Á miðvikudögum eru öðruvísi æfingar í boði fyrir þá sem vilja æfa 2-3x í viku. Þá fara æfingar fram í fimleikasal Gerplu (Íþróttamiðstöð Versölum) og er meiri áhersla lögð á liðkunn og teygjur á þessum æfingum. Einn miðvikudag í mánuði bjóðum við svo upp á kynningar í fjölbreyttri heilsueflingu eins og sundleikfimi, quigong, zumba og fleira.

Auk þessara æfinga bjóðum við einnig upp á fræðslufyrirlestra 2x yfir önnina. Þá fáum við til okkar fræðimenn sem flytja erindi um ýmis málefni á borð við næringu, svefn, geðheilsu og fleira.

Haustönn 2022 stendur frá 29.ágúst – 16.desember og kostar 14.000 kr að taka þátt sem er um 3500 kr á mánuði. Hægt er að skrá sig í gegnum netfangið okkar virkniogvellidan@gmail.com eða í gegnum facebook síðu verkefnisins.

Hægt er að sjá stundatöflu haustannar hér fyrir neðan.

Vertu með í Virkni og vellíðan í Kópavogi!