Sundæfingar: 

mánudaga kl. 19:30 – 20:30 (þjálfari)

mánudaga kl. 5:50 – 7:00 (enginn þjálfari)

miðvikudaga kl. 19:30 – 20:30 (þjálfari)

miðvikudaga kl. 5:50 – 7:00 (enginn þjálfari)

laugardaga kl. 11:00 – 12:00 (þjálfari) lykilæfing

Hjólaæfingar:

Samhjól þriðjudaga og fimmtudaga kl. 18:00 og sunnudaga kl.9:30, frá Sundlaug Kópavogs

Dagskrá frá og með 25.september:

þriðjudaga og fimmtudaga á wattahjólum í Sporthúsinu:

kl: 17:15, 18:40 og 20:05 (3 tímar í boði en 18:40 sérlega tileinkaður þríþraut)

sunnudaga útihjól kl. 9:00 – 12:00 (1-4 tímar) lykilæfing

sunnudaga innihjól kl. 9:00 – 12:00

Hlaupaæfingar:

Vetur (hefst í lok okt): hlaup á hlaupabretti í Sporthúsinu á miðvikudögum kl. 17:30 og laugardögum kl. 9:00

Stutt hlaup (10mín) eftir innihjól á hlaupabretti á þriðjudögum og fimmtudögum

Sumar: Hlaup á miðvikudögum frá Kópavogslaug kl. 17:30 (hraðaæfinga á Kópavogsvelli) og laugardögum kl. 9:00

Styrktaræfingar:

þriðjudaga og fimmtudaga í Sporthúsinu kl. 20:30 – 21:30 (út september, 1x í viku eftir sept)