Sundæfingar: 

Mánudaga kl. 19:30 – 20:30 (þjálfari)
Fimmtudaga kl. 19:30 – 20:30 (þjálfari)
Laugardaga kl. 11:00 – 12:00

Hjólaæfingar:

Dagskrá frá og með 23.september 2019:

Þriðjudaga kl. 18:40 á wattahjólum í Sporthúsinu
Fimmtudaga kl. 17:15 á wattahjólum í Sporthúsinu

Hægt er að mæta með hjóladeild á sömu dögum kl: 5:55, 12:00, 17:15, 18:40 og 20:05.

Sunnudaga útihjól kl. 9:00 – 12:00 (1-4 tímar) Mæting í Smárann
Sunnudaga innihjól kl. 9:00 í Sporthúsinu

Hlaupaæfingar:

Vetur (hefst í lok okt):

Miðvikudaga kl. 19:30 Laugardalshöll
Laugardaga kl. 9:00 Kópavogslaug

Sumar:

Miðvikudaga kl. 17:30 frá Kópavogsvelli
Laugardaga kl. 9:00 frá Kópavogslaug

Þríþraut 15 – 18 ára:

Sund:

Laugardaga kl. 12:00 í Kópavogslaug

Hjól:

Þriðjudaga og fimmtudaga kl. 16:15 í Sporthúsinu

Hlaup:

Mánudaga kl. 19:30 með Frjálsíþróttadeild Breiðabliks í Laugardalshöll
Laugardaga kl. 11:00 fyrir sundæfingu frá Kópavogslaug