| Mán | Þri | Mið | Fim | Fös | |
| 16:00-17:00 | B1 / B2 karate / veitingasalur VÞÞ / GBS / MMSM | B1 / B2 karate / veitingasalur VÞÞ / GBS / MMSM | Börn byrjendur karatesalur MMSM / STSM | B1 / B2 karate / veitingasalur VÞÞ/ ABH / MMSM | Börn byrjendur karatesalur MMSM / GBS |
| 17:00-18:00 | U1 / U2 karate / veitingasalur VÞÞ / MMSM | U2 karatesalur VÞÞ / NÝH | U1 karatesalur NÝH | U1 karatesalur VÞÞ | U2 karatesalur NÝH |
| 18:00-19:00 | Kumite MFL + U1 karatesalur VÞÞ | MFL karatesalur VÞÞ | Styrkur | MFL karatesalur VÞÞ | Styrkur |
| 19:00-20:00 | Kata MFL karatesalur VÞÞ | Styrkur | Styrkur | ||
| 20:00-21:00 | Fullorðnir karatesalur | Fullorðnir karatesalur MKE | Fullorðnir karatesalur HB / JFJ |
*Allar æfingar fara fram í karatesalnum á 2.hæð í Smáranum.
| Hópur | Aldur | Belti |
| Karateskólinn | 4-5 ára | Byrjendur |
| B2 (börn) | 6-8 ára | Hálft gult / appelsínugult |
| B1 (börn) | 8-10 ára | Heilt gult / appelsínugult, hálft grænt |
| U2 (unglingar) | 11-13 ára | Byrjendur til grænt |
| U1 (unglingar) | 14+ ára | Hálft blátt til brúnt |
| Meistaraflokkur | 16+ ára | Byrjendur og lengra komnir |