fbpx

Æfingatafla – Sund

ÆFINGATAFLA SUNDDEILDAR BREIÐABLIKS VETURINN 2023/2024

Fyrirspurnir má senda á sundbliki@gmail.com og á Facebooksíðu Sunddeildar Breiðabliks


A-hópur – Kópavogslaug (13 ára og eldri)
Mánudagar:         06:00 – 07:20 og 17:15 – 19:15
Þriðjudagar:        06:00 – 07:20(þrek) og 17:00 – 19:00
Miðvikudagar:    17:15 – 19:15
Fimmtudagar:    06:00 – 07:20(þrek) og 17:00 – 19:00
Föstudagar:        06:00 – 07:20 og 17:00 – 19:00
Laugardagar:     08:30 – 10:30 og 15:00 – 16:30(þrek)
Sunnudagar:      10:00 – 11:30

Unglinga- og afrekshópur. Alltaf næg verkefni, fjölmörg sundmót, æfingabúðir og annað skemmtilegt.
Í afrekshópi eru meðal annarra nokkrir krakkar sem eru í landsliðshópum. Við stefnum alltaf á að eignast fleiri fulltrúa í landsliðum.

Þjálfari: Arna Þórey Sveinbjörnsdóttir & Karl Pálmason

B-hópur – Kópavogslaug 10-14 ára (aldursviðmið)
Mánudagar:             17:30 – 19:30
Þriðjudagar:            16:30– 19:00          þrek og útilaug
Miðvikudagar:        17:00 – 19:00
Fimmtudagar:        17:30 – 19:30          þrek og útilaug
Föstudagar:             17:00 – 19:00
Laugardagar:          10:00 – 12:00         þrek og útilaug

Tækni fínpússuð, byrjað á þolæfingum og aðrar æfingar kynntar. Fjölmörg mót í boði og flestir stefna á að ná lágmörkum fyrir Aldursflokkameistaramót Íslands sem er haldið á hverju ári.

Þjálfarar: Sveinbjörn Pálmi Karlsson

C-hópur – Kópavogslaug 8-12 ára (aldursviðmið)
Mánudagar:             16:00 – 17:30
Miðvikudagar:        15:30 – 17:00
Fimmtudagar:        16:30 – 17:30  (Arna Þórey)
Föstudagar:             15:30 – 17:00
Laugardagar:          10:00 – 12:00 þrek og sund

Færni: Tækni og aukið sundþol. Stungur og snúningar ásamt fjórsundi. Iðkendur öðlast sína fyrstu keppnisreynslu utan félagsins. Leikir.

Þjálfari: Sveinbjörn Pálmi Karlsson

C-hópur – Salalaug 8-12 ára (aldursviðmið)
Mánudagar:             17:30 – 19:00
Þriðjudagar:            16:00 – 17:00
Miðvikudagar:        17:30 – 19:00
Föstudagur:            17:00 – 18:30
Laugardagar:          10:00 – 12:00 þrek og sund

Færni: Tækni og aukið sundþol. Stungur og snúningar ásamt fjórsundi. Iðkendur öðlast sína fyrstu keppnisreynslu utan félagsins. Leikir.

Þjálfari: Jón Ingi og Guðmundur Halldórssynir

D1-hópur – Kópavogslaug 7-10 ára (aldursviðmið)
Mánudagar:             15:00 – 16:00
Þriðjudagar:            15:00 – 16:00
Fimmtudagar:        15:00 – 16:00

Færni: Skriðsund, baksund og flugsundsfótatök. Öndun í skriðsundi, flot, köfun, hopp og stunga, straumlínuaðlögun og rennsli frá bakka. Tækniæfingar og leikir.

Þjálfarar: Arkadiusz Dominik Przybyla og Guðmundur Karlsson

D2-hópur – Kópavogslaug 7-10 ára (aldursviðmið)
Mánudagar:             16:00 – 17:00
Þriðjudagar:            16:00 – 17:00
Fimmtudagar:        16:00 – 17:00

Færni: Skriðsund, baksund og flugsundsfótatök. Öndun í skriðsundi, flot, köfun, hopp og stunga, straumlínuaðlögun og rennsli frá bakka. Tækniæfingar og leikir.

Þjálfarar: Arkadiusz Dominik Przybyla og Guðmundur Karlsson

D-hópur – Salalaug 7-10 ára (aldursviðmið)
Mánudagar:             16:30 – 17.30
Miðvikudagar:        16:30 – 17:30
Föstudagar:             16.00 – 17:00

Færni: Skriðsund, baksund og flugsundsfótatök. Öndun í skriðsundi, flot, köfun, hopp og stunga, straumlínuaðlögun og rennsli frá bakka. Tækniæfingar og leikir.

Þjálfari: Jón Ingi og Guðmundur Halldórssynir

E-hópur – Kópavogslaug 6-8 ára (aldursviðmið)
Þriðjudagar:            15:45 – 16:30
Fimmtudagar:        15:45 – 16:30

Færni: Skriðsund, baksund, bringusund og flugsundsfótatök. Öndun í skriðsundi, spyrna frá bakka og renna, hoppa af bakka (stunga). Flot á maga og baki. Áfram áhersla á nám í gegnum leik.

Þjálfari: Sveinbjörn Pálmi Karlsson og Arna Þórey Sveinbjörnsdóttir

E-hópur – Salalaug 5-7 ára (aldursviðmið)
Mánudagar:             16:30 – 17:15
Miðvikudagar:        16:30 – 17:15

Færni: Skriðsund, baksund, bringusund og flugsundsfótatök. Öndun í skriðsundi, spyrna frá bakka og renna, hoppa af bakka (stunga). Flot á maga og baki. Áfram áhersla á nám í gegnum leik.

Þjálfari: Sveinbjörn Pálmi Karlsson

F-hópur – Kópavogslaug 5-7 ára (aldursviðmið)
Þriðjudagar:            16:30 – 17:15
Fimmtudagar:        17:30 – 18:15

Færni: Skriðsund, baksund og straumlínulögun, spyrna frá bakka og renna, hoppa af bakka (stunga), fara í kaf og sækja hluti, flot á maga og baki. Áhersla á nám í gegnum leik.


Vetrar-sundnámskeið 4-6 ára– Kópavogslaug

Mánudagar: 16:30 – 17:10 – Stig 1
Mánudagar: 17:15 – 17:55 – Stig 2
Mánudagar: 18:00 – 18:40 – Stig 3

Miðvikudagar: 16:30 – 17:10 – Stig 1
Miðvikudagar: 17:15 – 17:55 – Stig 2
Miðvikudagar: 18:00 – 18:40 – Stig 3

Hópur fyrir yngstu börnin. Áhersla er lögð á vatnsaðlögun, að börnunum líði vel í vatninu og læri að bjarga sér.

Færni: Straumlína, spyrna frá bakka og renna, nota kork, flot, fara í kaf og blása frá sér, öndun, hoppa út í laug. Skriðsundsfótatök á maga og baki o.m.fl. Námið fer að mestu fram í leik.

Þjálfari: Ragnheiður Karlsdóttir, Arna Þórey Sveinbjörnsdóttir, Arkadiusz Dominik Przybyla, Przemyslaw Ryszard Pulawski, Guðmundur Karlsson

Vetrar-sundnámskeið 4-6 ára – Salalaug

Mánudagar: 17:10 – 17:50 – Stig 1
Mánudagar: 17:55 – 18:35 – Stig 2

Miðvikudagar: 17:10– 17:50 – Stig 1
Miðvikudagar: 17:55 – 18:35 – Stig 2

Hópur fyrir yngstu börnin. Áhersla er lögð á vatnsaðlögun, að börnunum líði vel í vatninu og læri að bjarga sér.

Færni: Straumlína, spyrna frá bakka og renna, nota kork, flot, fara í kaf og blása frá sér, öndun, hoppa út í laug. Skriðsundsfótatök á maga og baki o.m.fl. Námið fer að mestu fram í leik.

Þjálfarar: Helena Traustadóttir

Fullorðnir – Byrjendanámskeið Kópavogslaug

Þriðjudagar: 06:40 – 07:30
Fimmtudagar: 06:40 – 07:30

Færni: Áhersla er lögð á skriðsund, baksund, straumlínulögun og öndun.

Þjálfarar: Arkadiusz Dominik Przybyla og Przemyslaw Ryszard Pulawski

Stór-Bliki – Fullorðins sund fyrir lengra komna Kópavogslaug 

Þriðjudagar: 05:55 – 06:50
Föstudagar: 06:40 – 07:30
Mánudagar: 06:00 – 07:30 (Þrek án þjálfara – frjáls mæting)
Miðvikudagar: 06:00 – 07:30 (Þrek án þjálfara – frjáls mæting)

Færni: Hópur fyrir þá sem eru með góðann grunn í sundi og vilja tækniatriði og bæta þol.

Þjálfarar: Arkadiusz Dominik Przybyla og Przemyslaw Ryszard Pulawski