Æfingatafla

A-hópurKópavogslaug

Mánudagar: 06:00 – 07:00 & 17:15  – 19:45
Þriðjudagar: 05:30 – 07:10 & 17:00 – 19:30
Miðvikudagar: 06:00 – 07:10 & 17:15 – 19:30
Fimmtudagar: 05:30 – 07:10 & 17:00 – 19:00
Föstudagar: 05:30 – 07:10 & 17:00 – 19:00
Laugardagar: 09:00 – 11:00 & 16:00 – 17:00

Unglinga- og afrekshópur. Alltaf næg verkefni, fjölmörg sundmót, æfingabúðir og annað skemmtilegt.
Í afrekshópi eru meðal annarra nokkrir krakkar sem eru í landsliðshópum. Við stefnum alltaf á að eignast fleiri fulltrúa í landsliðum.

Þjálfari: Arna Þórey Sveinbjörnsdóttir & Karl Pálmason

B-hópur – Kópavogslaug

Mánudagar: 17:30 – 19:30
Þriðjudagar: 17:30 – 19:30
Miðvikudagar: 17:00 – 19:00
Fimmtudagar: 17:00 – 19:30
Föstudagar: 17:00 – 19:00
Laugardagar: 10:00 – 12:00

Tækni fínpússuð, byrjað á þolæfingum og aðrar æfingar kynntar. Fjölmörg mót í boði og flestir stefna á að ná lágmörkum fyrir Aldursflokkameistaramót Íslands sem er haldið á hverju ári.

Þjálfari: Gunnar Egill Benónýsson

C-hópur Kópavogslaug

Mánudagar: 16:00 – 17:30
Þriðjudagar: 16:00 – 17:30
Fimmtudagar: 16:00 – 17:30
Föstudagar: 16:00 – 17:00
Laugardagar: 10:00 – 12:00

Færni: Tækni og aukið sundþol. Stungur og snúningar ásamt fjórsundi. Iðkendur öðlast sína fyrstu keppnisreynslu utan félagsins. Leikir.

Þjálfari: Gunnar Egill Benónýsson

C-hópur – Salalaug

Mánudagar: 17:10 – 18:40
Miðvikudagar: 17:10 – 18:40
Fimmtudagar: 17:10 – 18:40
Föstudagar: 17:10 – 18:10
Laugardagar: 10:00 – 12:00 (Kópavogslaug)

Færni: Tækni og aukið sundþol. Stungur og snúningar ásamt fjórsundi. Iðkendur öðlast sína fyrstu keppnisreynslu utan félagsins. Leikir.

Þjálfari: Sigurður Daníel Kristjánsson

D-hópur Kópavogslaug

Mánudagar: 16:00 – 17:00
Þriðjudagar: 16:00 – 17:00
Fimmtudagar: 16:00 – 17:00

Færni: Skriðsund, baksund og flugsundsfótatök. Öndun í skriðsundi, flot, köfun, hopp og stunga, straumlínuaðlögun og rennsli frá bakka. Tækniæfingar og leikir.

Þjálfari: Arna Þórey Sveinbjörnsdóttir 

D-hópur – Salalaug

Mánudagar: 16:10 – 17:10
Þriðjudagar: 16:10 – 17:10
Fimmtudagar: 16:10 – 17:10

Færni: Skriðsund, baksund og flugsundsfótatök. Öndun í skriðsundi, flot, köfun, hopp og stunga, straumlínuaðlögun og rennsli frá bakka. Tækniæfingar og leikir.

Þjálfari: Sigurður Daníel Kristjánsson

E-hópur – Kópavogslaug

Þriðjudagar: 16:15 – 16:55
Fimmtudagar: 16:15 – 16:55

Færni: Straumlínulögun, spyrna frá bakka og renna, hoppa af bakka (stunga), fara í kaf og sækja hluti, flot á maga og baki, skriðsunds- og baksundsfótatök.  Áfram áhersla á nám í gegnum leik.

Þjálfari: Sveinbjörn Karlsson

E-hópur – Salalaug

Þriðjudagar: 16:20 – 17:00
Fimmtudagar: 16:20 – 17:00

Færni: Straumlínulögun, spyrna frá bakka og renna, hoppa af bakka (stunga), fara í kaf og sækja hluti, flot á maga og baki, skriðsunds- og baksundsfótatök.  Áfram áhersla á nám í gegnum leik.

Þjálfari: Ingibjörg Guðmundsdóttir

F-hópur SundnámsskeiðKópavogslaug

Mánudagar: 16:20 – 17:00
Mánudagar: 17:10 – 17:50
Mánudagar: 18:00 – 18:40

Miðvikudagar: 16:20 – 17:00
Miðvikudagar: 17:10 – 17:50
Miðvikudagar: 18:00 – 18:40

Þjálfari: Arna Þórey Sveinbjörnsdóttir & Lilja Guðrún Guðmundsdóttir

F-hópur Sundnámsskeið – Salalaug

Þriðjudagar: 17:10 – 17:50
Þriðjudagar: 18:00 – 18:40

Fimmtudagar: 17:10 – 17:50
Fimmtudagar: 18:00 – 18:40

Þjálfari: Ingibjörg Guðmundsdóttir

Vetrarsundnámsekið 4-6 ára – Kópavogslaug og Salalaug

Hópur fyrir yngstu börnin. Áhersla er lögð á vatnsaðlögun, að börnunum líði vel í vatninu og læri að bjarga sér.

Færni: Straumlína, spyrna frá bakka og renna, nota kork, flot, fara í kaf og blása frá sér, öndun, hoppa út í laug. Skriðsundsfótatök á maga og baki o.m.fl. Námið fer að mestu fram í leik.

Þjálfari: Arna Þórey Sveinbjörnsdóttir, Ingbjörg Guðmundsdóttir, Sveinbjörn Pálmasson